健身时选择合适的训练部位顺序对提高训练效果和避免受伤非常重要。一般而言，健身训练可以遵循以下原则来安排训练部位的顺序：

1、从大肌群到小肌群：先训练身体的大肌群（如胸部、背部、腿部），后训练小肌群（如手臂、肩部）。这是因为大肌群的训练通常需要更多的能量和精力，而小肌群则作为辅助肌群参与到大肌群的训练中。

2、从复合动作到孤立动作：复合动作是指那些能够同时锻炼多个肌肉群的动作，比如深蹲、硬拉、卧推等；而孤立动作则是专门针对某个肌肉群进行训练的动作，比如哑铃弯举、腿屈伸等。建议先做复合动作，因为它们能更有效地刺激生长激素分泌，促进整体肌肉增长，并且在训练初期你的体力和精神状态都处于最佳水平。

3、根据个人目标调整：如果你有特定的目标，比如增强某个部位的力量或增大某个部位的肌肉体积，可以在训练计划中适当增加该部位的训练量或优先训练。

4、考虑恢复时间：确保给每个训练过的肌肉群足够的恢复时间。一般来说，一个肌肉群在完全恢复之前不应该被再次高强度训练。例如，如果你在周一进行了腿部训练，那么最好等到周四或周五再进行下一次腿部训练。

5、保持平衡：确保训练计划中的前后、左右以及上下肌肉群之间的平衡发展，避免因某一部位过度训练而导致的身体不平衡或受伤风险。

最后，建议初学者在开始新的训练计划前咨询专业的健身教练，以获得个性化的指导和建议。随着训练经验的积累，你可以根据自己的实际情况和感受灵活调整训练计划。